Síguenos:
Facebook
Twitter
Google+
RSS

Wod 26/02/2015

Wod 26/02/2015

  TABATA 6´

    AIR SQUATS Y ABD CON DISCO

    BRAZOS ESTIRADOS (15/10)

 PUSH PRESS

   2X8  60%

   R:2´

   3X6  70%

   R:2´

 AMRAP 18´

  2 X CLEANS (70/45)

  6X M.U

  18X BURPEES

 

Wod 25/02/2015

Wod 25/02/2015

    PULL UPS 

  *  3 X 8 ESTRICTAS

     R:1´

  *  O.H. SQUATS X 5 (50/30)

  3 RFT    

  *  400 M RUN

  *  KB SWING (24/16) X 21

  *  PULL UPS X 12

Wod 24/02/2015

Wod 24/02/2015

  D.U  8´

  POWER CLEAN

  *  2 X 6 70% R:2´

  *  2 X 4 75% R:2´

 AMRAP 8´

  *  5 DEADLIFT (120/80)

  *  10 PUSH UPS

  *  15 SITUPS

  *  20.D.U (80 SIMPLES)

      REST 1´

AMRAP 6´

  *  10 PUSH UPS

  *  15 SITUPS

  *  20 D.U (80 SIMPLES)

AMRAP 4´

  *  15 SIT UPS

  *  20 D.U (80 SIMPLES)

     REST 1´

AMRAP 2´

  *  D.U

Wod 23/02/2015

Wod 23/02/2015

   TOES TO BAR

  *  10 X 5  R:30″

   EMOM  10´

  *  BACK SQUAT X 3  (90/60)

   AMRAP  20´

  *  10 X RING DIPS

  *  20 X KB SWING 1 MANO (32/24)

  *  10 X POWER SNATCH (40/30)

Wod 22/02/2015

Wod 22/02/2015

   ” GALLANT “

    FOR TIME

  *  RUN 1200 M (BALON)

     60 BURPEES & PULL UPS

  *  RUN 800 M (BALON)

     30 BURPEES & PULL UPS

  *  RUN 400 M (BALON)

     15 BURPEES & PULL UPS