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Wod 29/10/2014

Wod 29/10/2014

Skills: Pull Ups

 

Chelsea 30´ cada minuto:

  • 5 pull ups
  • 10 push ups
  • 15 air squats

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Wod 28/10/2014

Wod 28/10/2014

Skills: Deadlift 4×8

TABATA 8´

  • Skipping pared
  • Sit ups

4 ROUNDS

  • 1 cuerda
  • 25 Russian Kb (32/24)

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Wod 27/10/2014

Wod 27/10/2014

Skills: Clean&Jerk

EMOM 10´  Clean&Jerk

  • 2 Reps (60/40)
  • Resto del minuto burpees

AMRAP 20´ 1-1-30-2-30-3-3-30……

  • Dive bomber push ups
  • Toes to bar
  • Double unders

 

 

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26/10/2014

26/10/2014

WITTMAN

7 ROUNDS:

  • 15 Kb Swing (24/20)
  • 15 Power Clean (40/30)
  • 15 Box Jumps

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Wod 25/10/2014

Wod 25/10/2014

Ralph

4 Rondas:

  • 8 Deadlift (110/70)
  • 16 Burpees
  • 3 cuerdas
  • Run 400

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