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Wod 29/06/2014

Wod 29/06/2014

Wod por parejas, 30′ AMRAP:

  • Pull Ups/Run
  • Push Ups/Run
  • Push Press/Run
  • Sit Ups/Run
  • Air Squats/Run

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Wod 28/06/2014

Wod 28/06/2014

HAMMER

5 Rounds for time:

  • 5 Power clean (70/50)
  • 10 Front Squat
  • 5 Jerks
  • 20 Pull Ups
  • Rest 1’30”

 

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Wod 27/06/2014

Wod 27/06/2014

Practicar pino

Cuestas:

10 series, subir fuerte bajar despacio

KAREN:

150 Wall Balls, cada minuto 5 Burpees

 

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Wod 26/06/2014

Wod 26/06/2014

Clean 10×1  90%

EMOM 12′ Hang Power Clean:

  • 4 Reps por minuto

Circuito Abdominales 2 Rounds:

  • 1’30” Abds de Patada
  • 1’30” con Balón un lado y al otro
  • 1’30” Sit ups
  • 1’30” Toes To Bar
  • Rest 2′

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Wod 25/06/2014

Wod 25/06/1014

Practicar Jerk

 

For time:

  • 30 Thrusters (40/25)
  • 30 Pull Ups
  • 30 Burpees
  • 30 Dive Bomber
  • 30 Thrusters
  • 30 Dive Bomber
  • 30 Burpees
  • 30 Pull Ups
  • 30 Thrusters

Time Cap 45′

 

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